Утром рано мы встаем, в школу вовремя идем!

8 августа 2016 в 18:35

 

Утром рано мы встаем, в школу вовремя идем!

В преддверии нового учебного года психологи Клинского центра «Семья» советуют. Школьная жизнь сложна и привлекательна одновременно. Школа – новая ступень для ребенка, которую необходимо ему пройти. Для того чтобы обучение  приносило лишь хорошие плоды, необходимо правильно организовать режим дня для младшего школьника. Это, пожалуй, единственное средство, способное помочь ребёнку в нелёгкой школьной жизни.

Начать день необходимо с утренней зарядки, которая облегчает переход от сна к бодрствованию, позволяет организму активно включиться в работу.

После утренней зарядки  -  водные процедуры. Ничто так не прогоняет сон, как утреннее умывание холодной водой.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать.

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть 1,5 - 2 часа - без чтения книг и просмотра телевизора. Игра за компьютером – тоже не отдых, так как  у человека происходит умственное и нервное напряжение. Психологи и врачи вообще не рекомендуют детям находиться за компьютером дольше 30 минут в день.

После отдыха приступаем к выполнению домашнего задания. Самое оптимальное время – период 15.00 – 16.00 часов. Время начала выполнения домашней работы должно быть твердо зафиксировано. Это позволяет ребенку быстро войти в рабочее состояние и способствует лучшему приготовлению уроков. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с легких предметов, переходя к более сложным.

Приучайте ребенка не оставлять домашнюю работу на потом. К 18.00 часам у детей падает работоспособность и они не только выполнят ее хуже, но и слишком устанут психологически.

После выполнения уроков 1,5 - 2 часа свободного времени, ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.). Весьма полезны занятия в кружках.

Но, нужно помнить, что ребенок может заниматься не более чем в двух кружках, один из которых направлен на умственную, а другой на физическую активность.

После ужина - прогулка перед сном. Если вы вышли на прогулку ближе к 20.00 часам, то она должна быть спокойной. Если перед сном буйно проводить время, заснуть вашему чаду будет сложно.

Ну, а теперь самое время поговорить о сне. Детям младшего школьного возраста ложиться спать рекомендуется не позже 21.00 часа. Конечно, бывает трудно ребенка заставить спать в это время, но ничего невозможного нет. Главное приучить его к этому.

На выходных постарайтесь выбраться на природу или посетить какие-то культурно-развлекательные мероприятия: музей, выставку, концерт. Можно сходить в кафе. Отличным способом провести выходные будет посещение катка, велосипедные прогулки. Дела на выходные дни лучше планировать заранее: составить расписание, приобрести билеты и так далее.

Режим дня нужно налаживать постепенно, не ставя сразу жесткие рамки. Не получилось, не успели, проспали немного дольше, чем положено – ничего страшного. Учтите ошибки и в следующий раз постарайтесь не допустить их.

На первых порах всё нужно делать с ребенком: и заниматься зарядкой, и собирать рюкзак на завтра. Если есть возможность, желательно взять отпуск на первый учебный месяц – посвятить его ребенку и «настройке» режима на школьный лад. После этого периодически звоните малышу и ненавязчиво интересуйтесь, сделал ли он положенные по режиму дела.

Чем глубже и незаметней режим войдет в жизнь школьника, тем более естественным ему будет казаться заданный ритм. А для этого вы должны пройти первоначальный этап вместе, не лениться и не отступать от принятого распорядка.

На главной

Меры соцподдержки

Областная повестка